Makanan yang dimakan setiap hari ini Ternyata penyebab jerawat? Pantas Gak Sembuh-sembuh!

Makanan yang dimakan setiap hari ini Ternyata penyebab jerawat, sumber photo pixabay.com

Gak usah pakai teori. Berdasarkan pengalaman saya sendiri, makanan yang kita makan setiap hari ini rupanya bisa punya pengaruh besar pada timbulnya jerawat di kulit, khususnya di muka.

 

Walau pun bukan satu-satunya tetapi makanan ikut berperan jadi pemicu munculnya jerawat, walau sebetulnya banyak juga pemicu lain seperti pencemaran sampai faktor hormonal.

 

Kali ini saya akan bagikan beberapa jenis makanan yang bisa mengakibatkan timbulnya jerawat di wajah Anda.

 

1. Makanan Memiliki Kandungan Gluten 

Makanan yang memiliki kandungan gluten tinggi seperti gandum, pasta, roti, sereal, dan tepung terigu beresiko mengakibatkan permasalahan pencernaan, tingkatkan kandungan gula darah, dan infeksi pada beberapa orang yang berpengaruh timbulnya jerawat. 

 

Ini dilandasi, jika konsumsi makanan yang memiliki kandungan gluten kebanyakan membuat produksi minyak berlebihan hingga menutup pori dan mengakibatkan bakteri ada di kulit. Gluten ialah protein yang berada di bahan pangan seperti gandum, gandum hitam (rye), padi-padian dan serealia. Peranan gluten untuk jaga wujud makanan dan bekerja sebagai lem supaya makanan masih tetap melekat. 

 

Dikutip dari Healthline, riset memperlihatkan jika orang yang jerawatan condong sering konsumsi karbohidrat olahan. Beberapa makanan yang terhitung karbohidrat olahan salah satunya roti, pasta, mi, krupuk, sereal, dan makanan yang dibikin dari tepung terigu. Karbohidrat olahan terhitung makanan penyebab jerawat sebab bisa tingkatkan kandungan gula darah dan insulin. Karbohidrat olahan dapat diserap secara cepat ke saluran darah. Hingga, gula darah dapat naik secara cepat. 

 

Saat kandungan gula darah naik, kandungan insulin ikut juga naik untuk mengantar gula darah keluar saluran darah dan masuk ke sel badan. Kandungan insulin yang tinggi tidak bagus untuk orang yang jerawatan. Insulin dapat membuat hormon androgen lebih aktif dan tingkatkan kandungan hormon IGF-1. Study dampak diet makanan kurang karbohidrat olahan ke orang jerawatan masih kurang. Tetapi tidak ada ruginya masukkan karbohidrat olahan ke daftar makanan yang perlu dijauhi saat jerawatan. 

 

2. Makanan Berminyak dan Tinggi Garam 

Kamu terlatih konsumsi makanan berminyak dan memiliki kandungan garam tinggi tiap hari? Seharusnya turunkan, atau bahkan juga stop. Makanan misalkan seperti gorengan dan kripik bisa mengakibatkan timbulnya jerawat. 

 

• Gorengan 

Salah satunya beberapa makanan penyebab jerawat yang telah populer ialah gorengan. Makanan yang dimasak ialah makanan favorite semuanya orang, dimulai dari ayam sampai kentang goreng. 

 

Tetapi, konsumsi makanan penyebab jerawat ini memiliki arti bisa mengakibatkan kelebihan lemak, yang membuat kulit terilhat lebih lusuh dan menyusut keelastisannya. Gorengan bisa menghancurkan gizi dan vitamin yang penting untuk performa kulit dan kesehatan kita keseluruhannya. 

 

Gorengan dan jerawat semacam jadi hal yang susah untuk dipisah. Telah banyak yang menunjukkan jika mengonsumsi makanan yang banyak terkandung minyak atau makanan penyebab jerawat mempunyai potensi tingkatkan produksi minyak di wajah. Sebum yang terlalu berlebih merupakan salah satunya pemicu munculnya jerawat. 

 

• Keripik 

Makanan penyebab jerawat selanjutnya ialah Keripik kentang. Makanan penyebab jerawat ini rupanya mempunyai index glikemik tinggi yang bisa memacu bertambahnya insulin dan glukosa pada tubuh. Selainnya keripik kentang, kentang goreng, dan roti mempunyai index glikemik yang tinggi yang seharusnya kamu jauhi. 

 

Karena dua makanan ini jadi penyebab jerawat di kulit. Argumennya, makanan berminyak memiliki kandungan lemak trans, lemak jemu, dan minyak yang dihidrogenasi. Lemak-lemak itu bisa menimbun dalam sel badan dan menutup pori-pori kulit muka hingga memacu komedo dan jerawat. 

 

3. Makanan Pedas 

Kamu terhitung pecinta makanan pedas? Sayang jangan makan kebanyakan karena rupanya menjadi penyebab jerawat. Kok dapat? Salah satunya argumennya saat nikmati makanan pedas, apa lagi terlalu berlebih, ialah dapat mengakibatkan masalah pencernaan. Pencernaan yang terusik akan berpengaruh pada kesehatan kulit, satu diantaranya memunculkan jerawat. 

 

4. Makanan yang Dibuat dari Susu 

Konsumsi seperti keju, susu, dan makanan buatan susu sapi yang lain memang mempunyai kandungan kalsium yang bagus untuk tulang. Tetapi, jika dimakan dengan jumlah yang terlalu berlebih dapat memacu jerawat. Ini dikarenakan oleh hormon yang terdapat di dalam beberapa makanan itu bisa memacu kelenjar minyak terus berproduksi hingga banyaknya terlalu berlebih. 

 

Banyak riset yang ungkap jalinan di antara konsumsi produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja. Sampai sekarang, study belum menyebutkan dengan tentu bagaimana susu dapat memacu jerawat pada remaja dan kelompok muda. Tetapi, pakar sementara mengaitkan, susu bisa tingkatkan kandungan insulin yang dapat jadi parah keadaan kulit berjerawat. Susu sapi memiliki kandungan asam amino yang dapat menggairahkan hati untuk produksi semakin banyak hormon IGF-1, biang jerawat. Dengan begitu, produk susu seperti susu, keju, yoghurt, es cream, dan lain-lain terhitung makanan yang perlu dijauhi saat jerawatan. 

 

5. Kacang 

Beberapa produk kacang dan olahannya tidak terlepas jadi makanan penyebab jerawat. Ini memanglah tidak berlaku pada tiap orang tetapi kacang-kacang bisa menggairahkan minyak berlebihan hingga ada jerawat. Makanan penyebab jerawat ini membuat produksi sebum bertambah, hingga bakteri di kulit bisa mengalami perkembangan jadi jerawat. 

 

Untuk beberapa orang, kacang sebagai salah satunya makanan penyebab jerawat yang wajib buat dijauhi. Kacang yang diartikan ialah kacang tanah karena kacang tanah sebagai kacang yang umum diketemukan pada makanan. Walau demikian, banyak pula orang yang peka pada tipe kacang yang lain. 

 

6. Daging 

Konsumsi daging, khususnya daging dengan lemak dapat tingkatkan resiko jerawat. Daging yang diolah jadi sisi dari makanan penyebab jerawat yang perlu dijauhi seringkali. 

 

Daging non-organik umumnya memiliki kandungan hormon steroid alami atau sintetis yang dipakai untuk tingkatkan pergerakan perkembangan hewan. Konsumsi makanan penyebab jerawat seperti ini bisa memacu jerawat dengan tingkatkan tindakan androgen dan Insuli. 

 

Kebalikannya, kurangi keadaan daging dan tingkatkan konsumsi buah dan sayur dapat menolong mengobati jerawat. Menambah anti-oksidan, serat, dan mineral dalam skema makan nabati menolong mekanisme detoksifikasi tiap hari. Ini berperan di kulit yang lebih sehat. 

 

7. Makanan Cepat Saji 

Jerawat benar-benar berkaitan dengan makanan cepat sajian yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Beberapa makanan cepat sajian seperti burger, pizza, nugget, hot dog, sosis, kentang goreng, dan soda terhitung makanan penyebab jerawat. Beberapa study di Tiongkok sampai Turki menunjukkan konsumsi makanan cepat sajian bisa memacu timbulnya jerawat. Beberapa periset menyebutkan, makanan cepat sajian dan mempengaruhi gen dan mengganti kandungan hormon yang dapat memacu tumbuhnya jerawat.